2022-03-17 セルフメンテナンス「体をゆるめたいとき」 体をゆるめたいとき①揺らす。 ②力を抜いて ゆらゆらと。 ③好きなように好きなだけ 揺れている。 ④ゆっくり止まったら 深呼吸して 目を開ける。