疲れているときほど

疲れているときほど
自分を感じてみる
心の声
体の声をきいてみる

私は今
どう感じていて
どうしたいのか
どういう状態になったら
心地いいのか

丁寧に感じてみて
今できることをする
または
今していて
でもやりたくないことを
やめる

ちょっとでも
自分が
楽になるように
心地よくなるように

💠💠💠

疲れているときに
あえてがんばると
こんなにがんばってるのに！
ちっとも状況が変わらない！！
という無限ループに
はまってしまう場合があるので要注意⚠️

ちょっとでも
無理にでも(笑)
切り替えるのが
疲れの無限ループにはまらない
もしくは脱出するポイントだと感じてます。

私がよくやる
切り替え方法
↓
○自然に目を向ける
　(空を見上げる、木やお花を見る)
○自然の音に耳を澄ます
　(鳥の鳴き声、風の音、水の音)
○水に触れる
　(水を飲む、手や顔を洗う、シャワーを浴びる)
○大きく息を吐く
○自分で自分をマッサージする
　(手が届く範囲でも効果大◎)
○体を好きなように揺らす
　(ワカメになったイメージで)

前回書いた

○深呼吸する
○手で自分に触れる
　(自然に手がいくところ)
○姿勢を正す

もオススメです😊

20210225