自分を整える方法 ○深呼吸する ○手で自分に触れる (自然に手がいくところ) ○姿勢を正す なんだか心地よくないな と 違和感を感じたときまずこの３つで センタリング 自分の中心に 自分を戻します 疲れたときや 動揺しているとき ちょっと気分が後ろ向きなと…

自分のために整える 自分が快適なのがいちばん 自分が安心なのがいちばん心から快適で 安心しているとき まわりにも そういう循環がめぐるからまず 自分を整える体調 気持ち 身につけるもの 身のまわりのもの 時間の使い方食べるもの 出かける場所 聞こえる…