セルフメンテナンス「頭が痛い時」①手でそっと触れてみる。 ②そーっと痛みに寄り添って どう触れると楽か感じてみる ③そのままじっとしていたり やさしく押してみたり(圧を加える感じ) なでてみたり ④自分にやさしく 自分が心地いいように触れている。 もし…